糖尿予備軍って言われたし・・・ まあ間食を控える 野菜を食べてから食事始める 魚をとる レバーとる ほうれんそう 海藻 鉄分不足なので、それも。 あとはなるべく歩く ３０分くらい。 ストレッチもできれば毎日。 これでどのくらい変わるかな？ まずは明日…