4週間後 - 2.7キロでした

今朝　はかったところ　-2.7でした！

４週間でゆるめの内容でしたがよかったです

あと４週続けたいと思います。

守ったのは　月曜の断食（でも水以外のコーヒーや紅茶は飲みました）

月曜から金曜は　糖質制限した内容。夜に肉や魚などは食べました。

間食はほぼしませんが　どうしてものときは　ナッツ類とカカオ86％のチョコなどを少し食べました。

途中　旅行などでビュッフェなどありましたが　それは食べたいものを食べました。

そして　次の日に　絶食などして調整したつもりです。

土日は何を食べてもよい日ですが　できるだけ炭水化物はとらないように、

とるなら土曜日のお昼にとるようにしていました。

つまり好きなものを食べられるのは土曜日の昼だけですかね。。。

日曜の夜は控えめにしました。

運動は特にしていませんが　1日8千～1万歩歩くようにしました。

モールでうろうろしたり　足りないときは　夕食後にウオーキングなどしました。

年齢も52ですし、もともと標準体重なので　このくらいでちょうどいいと思います。

あと2キロ減ったらそれをキープできるように続けます。

炭水化物（特にお米）がそれほど好きではないので問題なくできたと思います。